Судороги во время беременности что делать. Общее лечение судорог у беременных

Наверное, каждая женщина знает, насколько неприятное явление судороги, особенно, если они проявляются во время беременности. Важно знать о том, что судороги, особенно, во время беременности, не считаются нормальным явлением и свидетельствуют о том, что в организме происходят определенные изменения.

Что такое судороги?

Судороги являются произвольным сокращением мышц, во время которых человек испытывает довольно сильную сводящую боль, проявляющуюся в области стопы и голени. Крайне редко проявляется спазмирование других мышц рук, ног и шеи.

Довольно часто беременные женщины испытывают икроножные судороги, которые проявляются в ночное время либо рано утром. Наиболее ярко выраженные судороги появляются именно в середине беременности, так как в это время происходит активное развитие плода, следовательно, увеличиваются и его потребности.

Причины появления судорог во время беременности

Для того, чтобы снять неприятное чувство, необходимо более подробно ознакомиться с причинами, которые могут спровоцировать появление судорог, к числу которых относятся следующие:

• сильный недостаток в организме женщины важных микроэлементов (к примеру, витамин В). Во время первого триместра нехватка ценных микроэлементов может происходить в результате сильного , который сопровождается не только открытием , но и резким снижением аппетита. При этом во втором и третьем триместре большую часть микроэлементов забирает малыш;
• спровоцировать развитие судорог может и чрезмерное злоупотребление курением, а также разнообразных напитков, которые включают в свой состав кофеин (сюда же относится и крепкий чай);
• вызывает судороги и низкое содержание в крови глюкозы. Именно это является одной из главных причин того, что во время беременности необходимо придерживаться именно дробного питания, благодаря чему в крови поддерживается необходимый уровень глюкозы;
• при ярко выраженной происходит частое проявление судорог у беременных женщин;
• во время последнего триместра беременности судороги могут возникать в результате наличия . Это приводит к тому, что травмированные вены просто не в состоянии самостоятельно справиться с большой нагрузкой, в результате чего в них застаивается кровь и начинается образование отека. Из-за нарушенного кровообращения происходит затруднение правильного питания мышц – в нужном количество к ним не попадают питательные вещества, также полностью не выводятся продукты обмена веществ.

Все вышеперечисленные факторы способны спровоцировать развитие судорог. Довольно часто вызывает судороги и так называемый синдром нижней полой вены. Дело в том, что в этом случае матка, которая находится в лежачем положении, сдавливает полою нижнюю вену. В результате развивается слабый венозный отток, что в свою очередь провоцирует появление довольно сильной судороги мышц.

Как снять судороги во время беременности?

В случае появления сильной судороги во время беременности можно попросить о помощи мужа либо справиться собственными силами. В этом случае надо аккуратно и мягко потянуть ту мышцу, в которой произошел сам спазм. Ни в коем случае нельзя паниковать, надо постараться расслабиться и дышать максимально глубоко, спокойно.

Если же судорога возникает непосредственно в икроножной мышце, надо мягко потянуть на себя пальцы стопы. Данное движение необходимо повторить несколько раз до тех пор, пока не произойдет ослабление боли.

Облегчение приносит и мягкий массаж мышцы, благодаря чему она разогревается, следовательно, происходит восстановление правильного кровообращения. Мышцу можно поколоть каким-то острым предметом либо немного пощипать ее (действовать надо очень осторожно, чтобы не остались болезненные синяки либо не повредилась целостность кожи).

После того, как наступит облегчение, необходимо лечь и поместить ноги на небольшое возвышение. Благодаря нахождению в таком положении происходит восстановление процесса оттока крови, следовательно, исчезают и болезненные судороги.

Стоит помнить о том, что серьезное значение имеет появление судорог, которые развиваются на фоне сильного недостатка веществ. К примеру, наиболее часто судороги появляются при образовании дефицита магния, что также может привести к появлению сильных болей в пояснице, а также повышения тонуса матки, что в свою очередь провоцирует .

Для начала необходимо полностью отказаться от проведения самостоятельного лечения, так как неквалифицированные действия способны только спровоцировать осложнение состояния женщины.

Если постоянно беспокоят судороги, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к врачу, который ведет наблюдение за протеканием беременности. В случае необходимости врач может назначить прохождение дополнительного осмотра у таких специалистов как невропатолог, терапевт, эндокринолог, а также назначит проведение клинических исследований.

Практически во всех случаях врач назначает прием специальных витаминных комплексов либо медикаментов, которые не способны нанести вред будущему малышу, но при этом значительно облегчают состояние женщины. Благодаря приему витаминов проводится восполнение дефицита полезных веществ в организме женщины, отсутствие которых может привести к образованию болезненных судорог.

В том случае, если после проведенного исследования, не было назначено никакого специального лечения, врач может дать несколько рекомендаций, благодаря соблюдению которых значительно облегчается состояние будущей мамочки. При этом доктор назначит и простые, но максимально эффективные профилактические мероприятия.

Беременным женщинам стоит помнить о том, что для предотвращения развития болезненных судорог, необходимо отказаться от ношения неудобной обуви на высоком каблуке. Если же женщина не может полностью отказаться от каблуков, тогда идеальным вариантом будет заменить их на устойчивую танкетку либо платформу.

Многие женщины на протяжении всей беременности не бросают работу и в силу профессиональной деятельности вынуждены длительное время находиться в стоячем положении, в результате чего на ноги оказывается повышенная нагрузка. В этом случае, для снижения оказываемой нагрузки, рекомендуется регулярно выполнять довольно простые, но при этом максимально эффективные упражнения, благодаря которым приводится в норму кровообращение в мышцах ног.

Пользу приносит простое поочередное перекатывание с носка на пятку и обратно. Данное упражнение рекомендуется выполнить несколько раз подряд. Также можно просто подниматься на носочки, после чего снова опускаться на пол. Если есть возможность немного передохнуть на работе, рекомендуется хотя бы на пару минут поднимать ножки вверх.

Снять нагрузку на ноги поможет и легкий массаж, при этом все движения должны быть максимально мягкими и выполняться с учетом движения по сосудам ног венозной крови – все движения направляются от стопы к бедру.

Если женщина страдает от варикозного расширения вен, рекомендуется регулярно носить специальные противоварикозные чулки и колготки. Пользу приносит и регулярный прием контрастного душа.

Снять напряжение и избавиться от судорог помогут и регулярные ванночки с добавлением морской соли, при этом вода должна быть теплой, но не горячей.

Чтобы во время беременности не беспокоили болезненные судороги, рекомендуется вести активный образ жизни – регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, что также полезно для развития малыша, посещать бассейн, выполнять специальную суставную гимнастику, разработанную для беременных.

В качестве профилактики образования судороги икроножных мышц, стоит на ночь надевать теплые шерстяные носочки.

С особым вниманием необходимо следить и за своим ежедневным рационом. Для того, чтобы во время беременности не возникали неприятные судороги, рекомендуется разнообразить своей привычный рацион продуктами, содержащими кальций, магний и калий. К их числу относится картофель, бобы, бананы, дыня, свекла, изюм, урюк, курага, молоко, говяжья печень, брокколи. Калий содержится и в картофеле, сваренном в «мундире».

Прекрасными источниками калия являются и зеленолистовые овощи, различные молочные продукты, разнообразные бобовые культуры, яичные желтки, инжир, бобовые культуры.

В некоторых случаях врач может назначить женщине прием специальных препаратов, включающих в свой состав кальций. Однако, ни в коем случае его нельзя принимать самостоятельно.

Каждый день организм беременной женщины нуждается в поступлении примерно 450 мг магния, который сегодня встречается практически во всех продуктах. Наиболее большое количество магния содержится в орехах, цельных семенах, всех бобовых, семечках подсолнечника, зеленом луке, моркови, шпинате.

Для восполнения глюкозы необходимо добавить в свой ежедневный рацион «простые углеводы» - это конфеты, сахар, пирожные и другие сладости. Но не стоит злоупотреблять сладостями, чтобы не набрать 10 лишних килограммов, избавиться от которых после родов будет довольно тяжело.

Не рекомендуется во время беременности женщине употреблять крепкий чай и всевозможные кофейные напитки, так как кофеин способен спровоцировать серьезное обезвоживание мышц, следовательно, повышается их напряжение и образуются болезненные судороги.

Профилактика судорог во время беременности

Для того, чтобы предотвратить образование во время беременности судорог, рекомендуется придерживаться довольно простых профилактических мероприятий:

• в первую очередь особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной (высота каблука не превышает 5-ти см);
• во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение;
• перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли;
• если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки, но их использование надо обсудить со своим врачом;
• надо стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах, стоит выполнять простые, но максимально эффективные упражнения (несколько упражнений были описаны выше);
• начиная с третьего триместра, рекомендуется спать на левом боку, так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении, можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Наиболее часто судороги возникают именно ночью и для того, чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно максимально расслабить ногу.

После этого должно немного ослабнуть напряжение и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Для того, чтобы ночью согреть мышцу, можно использовать горчичник, простую грелку, либо просто подставить сведенную судорогой ногу под струю теплой воды. Можно просто походить по комнате, благодаря чему происходит восстановление кровообращения.

Чтобы ночью ножки не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение – под ножки поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Если судороги беспокоят постоянно, не стоит терпеть неприятные ощущения либо пытаться применять народные методы. Дело в том, что многие народные методы способны не только дать временное облегчение, но и нанести серьезный вред, поэтому категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение. Необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу, так как только он сможет установить причину, которая привела к появлению судорог и после ее устранения становится возможно полностью избавиться от такого неприятного явления, как судороги.

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

Недостаточность Причины Помощь глицерина
Снижает болезненность беременная у доктора
при беременности дискомфорт тянет

Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

1. Недостаток микроэлементов.
2. Понижение гемоглобина.
3. Изменение содержания глюкозы в крови.
4. Обезвоживание.
5. Варикозное расширение вен.
6. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

• магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
• калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
• кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

• сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
• самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
• неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Глицерин в помощь

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

• стать на холодный пол всей стопой;
• упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
• потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
• рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
• помассировать, растереть, почесать мышцу;
• приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

• десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
• выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
• стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.

Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
2. Спать под просторным одеялом.
3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Следить за питанием, физической активностью, достаточным количеством прогулок – обязанность каждой будущей мамы. Известны случаи, когда после введения в рацион всех необходимых продуктов и перехода при беременности на частую еду небольшими количествами вообще переставало сводить икры ног судорогой по ночам. Так особенно проявляется тот факт, что организм человека практически полностью зависит от того, чем он питается.

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как , калий, магний, а также витамина В6, вызванный:

• во-первых, сильными , при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
• во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
• в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
• в-четвертых, несбалансированным , при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

3. Нарушение , которое может возникнуть из-за отсутствия , когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

4. , особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

7.Различные заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

1. Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните.
2. После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также , грелку или горячую воду.
3. Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
4. Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Профилактика и лечение судорог во время беременности

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение.

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса.

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие : крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное , овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве. Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями.

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

• носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
• при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
• начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
• старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять - делайте разгрузочные , которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и опуститесь на стопу несколько раз);
• отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
• делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.

Специально для - Ксения Дахно

Судороги - явление неприятное. Во время они часто беспокоят женщину. Однако вы должны знать, что это не является нормальным состоянием организма, в котором растет и развивается ребенок. Это признак того, что организму чего-то не хватает.

Причины появления судорог

Судороги при в ногах возникают часто, и на это есть причины, главной из которых является недостаток в организме микроэлементов : калия, кальция и магния, а также витаминов.
Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем - из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Важно! Способствуют развитию судорог в ногах курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе - крепкого чая.

Есть еще ряд причин, при которых возникают судороги при беременности в икрах и ногах.

• Снижение уровня глюкозы в крови . Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное , во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы.
• Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии .
• В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и . Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется : питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.
• Синдром нижней полой вены также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.
• Неправильное применение мочегонных препаратов может спровоцировать эффект вымывания минералов, что тоже вызывает судороги мышц.

В чем опасность

Опасность для здоровья малыша и мамы представляют не сами судороги, а причины их возникновения. Именно они негативно сказываются на общем самочувствии обоих.

• При стрессовых ситуациях, нервном срыве и сильных эмоциях у беременной женщины нарушается обмен веществ и развивается нехватка кальция, проявляющаяся судорогами. Это сказывается на здоровье матери и развитии ребенка в утробе.
• Во время сильных судорог у женщины проявляется сильный токсикоз с частой рвотой, которая приводит к обезвоживанию и нарушению водно-минерального обмена в организме. Эти изменения, конечно же, отображаются на здоровье ребенка.
• Анемия вызывает внутриутробное кислородное голодание ребенка и чревата плохим самочувствием мамы.
• Недостаток витаминов в организме матери вызывает у нее ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с зубами, а для малыша - опасность задержки внутриутробного развития.
• Варикоз во время беременности опасен разрывом тромба, последствия которого будут плачевными.
• Напряженные мышцы конечностей могут вызвать напряжение мышц матки, что грозит появлением тренировочных схваток, а в худшем случае может привести к выкидышу или преждевременным родам .
• Самыми опасными являются генерализованные судороги . Они характеризуются полной потерей контроля женщины над своим телом, отключением сознания, серьезными конвульсиями. Последствия непредсказуемы. Во время припадка парализуется работа мозга, прекращается подача кислорода в ткани. Это может серьезно отразиться на нервном и психическом развитии малыша и самой матери.

Первая помощь

Если у вас во время беременности резко возникают болевые ощущения, первая помощь при судорогах просто необходима . Чтобы справиться с болью и избавиться от спазмов до приезда врачей, необходимо предпринять следующие меры:

• снять мышечное напряжение . Для этого напрячь и потянуть больную мышцу, повторять такое упражнение до полного расслабления. Поможет и легкое покалывание мышцы булавкой или иголкой;
• разогреть мышцу массажем ;
• восстановить кровообращение в ногах - аккуратно походить по комнате, вставать на мыски, перекатываться с носка на пятку;
• избежать повторных приступов - полежать с поднятыми вверх ногами.

Знаете ли вы? У многих будущих мам меняется стопа. Она становится не только толще из-за изменения веса и отеков, но и немного длиннее. Так что, возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше после родов.

Как лечить судороги во время беременности

У женщин при беременности часто сводит ноги судорогой, а из-за того, что будущие мамы не знают, что делать, они начинают самостоятельное лечение, чего делать категорически нельзя .

Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов - терапевта, невропатолога, эндокринолога.

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ.
Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум 4–5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находиться в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она должна выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.

С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.
Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, причем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Чаще принимайте контрастный душ. Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью.

Знаете ли вы? Вторник - популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили: больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу и воскресенье.

Профилактика

• В первую очередь, особое внимание надо уделить именно выбору обуви, так как она должна быть максимально удобной. Высота каблука - не больше 5 см.
• Во время отдыха ноги надо поднимать на небольшое возвышение.
• Перед сном делать теплые ванночки с добавлением морской соли.
• Если во время беременности произошло развитие такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен, рекомендуется применять специальные чулки и колготки , но их использование надо обсудить со своим врачом.
• Стараться избегать слишком большой нагрузки на ноги, а при необходимости долго находиться на ногах стоит выполнять простые, но эффективные упражнения.
• Начиная с третьего триместра рекомендуется спать на левом боку , так как именно благодаря нахождению во время сна в таком положении можно предотвратить передавливание нижней полой вены.

Важно! Чтобы ночью ноги не свело судорогой, можно перед сном помещать их на небольшое возвышение - под ноги поместить небольшую подушечку, валик либо простой плед, сложенный в несколько раз.

Наиболее часто судороги при беременности в ногах возникают именно ночью, и для того чтобы снять сильный приступ, надо несколько раз на себя потянуть пальцы ноги, в которой беспокоит боль, после чего нужно ее расслабить.

После этого должно немного ослабнуть напряжение, и судорога постепенно отпустит мышцу, а затем выполняется ее легкий и мягкий массаж, но не стоит слишком сильно усердствовать.

Судороги ног у беременных это вовсе не редкость, правильнее сказать, что за время беременности практически все женщины хоть раз ощущают судороги. Судороги икроножных мышц – это очень неприятно и больно. Хуже всего, что большинство будущих мамочек и не подозревают, отчего такая неприятность случается и как себе помочь. Мы попробуем разобраться в природе этого явления и дать простые советы, как помочь себе при судороге и как предотвратить её появление.

Почему при беременности случаются судороги

Судороги бывают практически у всех, даже абсолютно здоровых людей. Но у беременных они встречаются гораздо чаще. С чем же это связано? Чаще всего с тем, что растущая матка при беременности нажимает на нижнюю полую вену и провоцирует тем самым спазмы в мышцах ног.

Существуют и другие причины, например, длительное пребывание на ногах, ношение неправильно подобранной или неудобной обуви, а также высоких каблуков. Не на пользу идёт и длительное сидение. Но чаще боли в ногах и судороги возникают из-за недостатка в организме некоторых минеральных веществ, например, магния, калия, кальция и В6.

Иногда судороги при беременности могут указывать на понижение гемоглобина. Чаще всего анемия у беременных возникает из-за того что, идя на поводу у своих желаний, будущая мама отказывается от правильного и регулярного питания и кушает, например, сладости. Также иногда правильно питаться мешает тошнота беременных.

К судорогам в ногах можно приводить дефицит кальция. Если параллельно с появлением судорог замечен ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, то стоит обратить внимание на обогащение пищи этим элементом.

Ещё одна причина развития судорог и болей в ногах – варикозное расширение вен. Во время беременности вес женщины начинает увеличиваться и нагрузка на ноги сильно возрастает. Если же женщина ещё и проводит много времени в вертикальном положении, то судорог не избежать.

Злоупотребление кофе и крепким чаем во время беременности таке может приводить к появлению судорог. Это связано с тем, что употребление большого количества кофеина приводит к обезвоживанию мышц и их перенапряжению.

Как себе помочь

Если судорога уже началась, и вы не знаете, как помочь себе избавиться от боли, то можно попробовать просто потянуть на себя пострадавшей ноги. Делать это надо медленно, но сильно, затем расслабить ногу и потянуть ещё раз. Обычно после этого судорога отпускает и боль утихает.

После того как судорога отпустит, можно сделать лёгкий массаж для разогрева мышц. Также для этой цели можно использовать грелки или горчичники. Когда боль отступит, можно немного походить чтобы восстановить кровообращение в ногах. Избежать повторного появления судорог поможет принятие горизонтального положения с приподнятыми ногами.

Для избавления от боли при судороге необходимо интенсивно помассировать или даже пощипать икроножную мышцу.

Современная медицина считает, что судороги сигнализируют о наличии нарушений в работе организма беременной женщины. При появлении судорог обычно рекомендуется посетить врача для определения причин этого явления и назначения соответствующего лечения. Часто в ходе диагностики выявляется недостаток некоторых витаминов и микроэлементов , поэтому женщине рекомендуют сбалансировать своё или принимать витаминно-минеральные комплексы.

При появлении судорог у беременных женщинам рекомендуют ввести в свой рацион такие продукты как отрубной или ржаной хлеб, гречневая и овсяная крупы, кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо и макароны из муки грубого помола. Также пригодятся орехи и сухофрукты.

Существует мнение, что судороги ног усиливаются в холоде, поэтому можно порекомендовать женщинам спать в теплых высоких носках, но они не должны быть тугими и пережимать ногу.

Кроме того существует ряд рекомендаций, которые обычно врачи адресуют беременным женщинам. Им необходимо отказаться от высоких каблуков, и носить удобную обувь с каблуком не более пяти сантиметров, надёжным и устойчивым. Не помешают и специальные колготки, которые носят при варикозе. Важно избежать долгого стояния и любых перегрузок ног. Отдыхать лучше лёжа с приподнятыми ногами. Кстати, примерно с третьего триместра лежать лучше на левом боку, подкладывая под правую ягодицу специальную подушечку. Это поможет избежать синдрома нижней полой вены.

Профилактические процедуры

Чтобы не страдать от судорог в ногах, необходимо предотвратить их появление. Поможет в этом ряд процедур. Во-первых, необходимо регулярно снимать с ног напряжение и усталость. Помогут в этом ванночки для ног. В ванночки можно добавлять отвар из ромашки или морскую соль. Ромашка – известное противовоспалительное средство, но и с усталостью она справляется превосходно. Хорошее средство – контрастные ванночки, но нужно помнить, что перепад температур не должен быть слишком большим и вызывать дискомфорт. Слишком холодная вода после теплой наоборот может спровоцировать появление судороги.

Поможет предотвратить судороги ног и массаж. Но это должно быть не простое поглаживание, а достаточно сильное воздействие. Особое внимание необходимо уделить пальцам ног и икроножной мышце, ведь именно их чаще всего сводит во время судороги. Достаточно сильный массаж с пощипываниями поможет нормализировать кровоснабжение в этой части тела.

Достаточно часто судороги появляются на фоне отёчности ног, поэтому раньше врачи часто рекомендовали ограничивать себя в употреблении жидкости. На сегодня эта рекомендация уже старела, так как выяснено, что отёчность редко зависит от количества употребляемой жидкости.

Реже бывают судороги у женщин, которые до беременности занимались йогой, пилатесом, скретчингом или плаванием. У тех, же, кто выполнял силовые упражнения для икроножных мышц, спазмы бывают чаще.

Если придерживаться всех рекомендаций врачей, носит правильную обувь, не перенапрягать ноги, правильно питаться и делать массаж и ванночки, то, скорее всего, судорог ног получится избежать. В худшем случае это позволит снизить их частоту и уменьшить неприятные ощущения во время судорог.