Все для будущих мам советы. Простые советы по образу жизни в период беременности будущим мамам! Как избавиться от изжоги
Вы скоро испытаете радость материнства? Следующие советы помогут ощутить всю прелесть данного периода в полной мере. Какой образ жизни вести в это время? Как будущей маме поддерживать отличное самочувствие и каждый день пребывать в приподнятом настроении? На эти факторы стоит обратить особе внимание, так как от них во многом зависит здоровье и развитие вашего ребёнка.
Есть или не есть?
В период беременности желательно таким образом, чтобы организм получал достаточную порцию биологически активных веществ. Будущей маме стоит обратить внимание на продукты, которые будут не только полезными, но и питательными, так как именно такое меню поспособствует вашему отличному самочувствию.
Какие же советы можно дать мамам относительно рациона?
- Во-первых, во время беременности приветствуется дробный режим. Кушайте небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний приём пищи должен приходиться на вечер – за 2 часа до сна.
- Во-вторых, потребляйте . На протяжении всего срока дневная норма составляет около 2 л. На последних неделях она сокращается до 700-800 мл. При этом чай и лимонады желательно заменить свежеотжатыми соками и морсами.
- В-третьих, отдавайте предпочтение растительной пище. В таких продуктах содержатся полезные вещества, в частности, пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника.
- В-четвёртых, овощи, фрукты и ягоды во время беременности желательно использовать в свежем виде. При этом необходимо помнить, что при чрезмерном употреблении чёрных, красных и оранжевых плодов может возникнуть аллергическая реакция, поэтому такие продукты должны присутствовать в вашем меню в разумных количествах. Не забывайте также о зелени и орехах: первые помогут разнообразить рацион, вторые станут отличным вариантом для перекусов.
Разрешены ли физические нагрузки?
Физкультура полезна в любое время, и беременность не является исключением. способствуют укреплению мышц спины, «разгоняют» кровь в малом тазу и ногах и приводят в тонус. Подобрать правильные упражнения весьма просто – будущая мама должна обратить внимание на своё самочувствие и физическую подготовку. Советы в этом случае будут следующими:
- проводите занятия регулярно – 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно;
- не перенапрягайтесь – после зарядки ваш организм должен чувствовать себя комфортно;
- будущим мамам стоит отказаться от упражнений, которые предполагают совершение резких движений, например, прыжков;
- во время занятий прислушивайтесь к себе и своим ощущениям и тут же прекращайте физкультуру, если почувствуете даже самое лёгкое недомогание.
Для периода беременности наиболее подходящими считаются занятия йогой и плаванье. Кроме того, будущим мамам желательно побольше ходить пешком и проводить своё свободное время на свежем воздухе.
Как скорректировать образ жизни?
На самом деле с приходом беременности определённые коррективы войдут в жизнь будущих мам самостоятельно. Но даже если, как вам кажется, вы все делаете правильно, обратите внимание на следующие полезные советы. Возможно, вы что-то упустили.
- Будущим мамам необходимо высыпаться. Отводите на сон не менее 9-ти часов ежедневно, особенно со второго триместра. Это позволит вам прекрасно себя чувствовать и привлекательно выглядеть.
- Если вы вышли на прогулку, то постарайтесь найти наиболее спокойное место. Отойдите от шумных и пыльных магистралей – вам и вашему малышу нужен свежий воздух! Пройдитесь по парку, там же можно почитать книжку или заняться рукоделием. Если погода не позволяет долгое время проводить на улице, то старайтесь почаще проветривать комнаты.
- Будущей маме желательно сократить регулярность посещения людных мест и всегда одеваться согласно сезону. Беременность красит женщину, как ничто другое! Поэтому в холодное время года надевайте соответствующую одежду – берегите себя и своего малыша от простуд и инфекций.
Как правильно ухаживать за собой?
В период беременности будущей маме не стоит забывать о себе. Но в то же время делать это необходимо грамотно.
Уход за кожей может быть связан с использованием травяных отваров и настоев и прочих натуральных косметических средств. Посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом и обязательно согласуйте целесообразность применения таких препаратов во время беременности. Не забывайте следить за состоянием зубов и полостью рта. Будущей маме посещать стоматолога следует несколько чаще – один раз в два-три месяца.
Существуют советы и относительно одежды. Чувствовать себя комфортно и в то же время уверенно позволят вещи из натуральных тканей. Они предоставят возможность вашему телу дышать. Каждая клеточка организма будет получать необходимую порцию кислорода, что положительным образом скажется на вашем самочувствии и внешности. Такая одежда позволит будущим мама чувствовать себя максимально уютно и привлекательно.
Забота о малыше до родов – это важно!
Беременность – это время, когда вам следует научиться слушать своего малыша. Он ещё совсем крошечный, но уже умеет общаться. Отвечайте ему! Какие советы в этом помогут? На самом деле в этот период вы и сами всё будете чувствовать без подсказок.
- В душе вдруг возникает необъяснимый трепет, который толкает многих будущих мам на поход по магазинам в поисках «приданого» для своего малыша. И это вполне нормально! Не отказывайте себе в удовольствии. Это милое занятие позволяет поднять настроение и направить мысли в необходимое русло.
- Отдыхайте, если чувствуете усталость, и кушайте, когда этого хочется. Таким образом ваш малыш разговаривает с вами – прислушивайтесь к его желаниям и к своим ощущениям.
- Во время беременности далеко не лишним будет слушать спокойные музыкальные произведения. Это может быть классика и романсы. Полезным будет включать весёлые детские песенки и при этом подпевать.
И разговаривайте с малышом. Делайте это как можно чаще. Маме можно также читать вслух добрые сказки. Это не только успокаивает, но и налаживает эмоциональную связь, между вами и ещё не родившимся малышом. Он всё услышит и непременно почувствует!
Милые девушки! Если вы уже увидели две заветные полоски, то вот несколько советов для вас.
Никогда не ходите к врачам на предмет снятия токсикоза. Лучше выносите мозг мужу - ему не рожать, потерпит.
Неважно, как давно последний раз делался ремонт квартиры - надо делать заново. Если нет денег - не беда, вы же получите единовременное пособие по выходу в декрет. Это же так здорово - месяц по вечерам ездить выбирать обойчики и занавесочки! А потом муж возьмёт отпуск и всё-всё сделает.
Не делите покупки на необходимые и лишние. Лучше за пару недель до родов заедьте в самый дорогой магазин для новорождённых и покидайте в корзину все вещи нужного цвета, до каких только сможете дотянуться. Помните: хороший конверт на выписку меньше 5 тысяч стоить не может по определению, комбинезон - 11, шапочка - 2. Возьмите небольшой кредит - это же для ребёнка, а муж потом с халтур закроет.
Итак, поздравляем: долгожданный ребёнок родился!
Почаще напоминайте мужу о нехватке денег. А то он сам не знает. А если каждый день напоминать, заработает больше.
Вообще, звоните ему раз по пять за рабочий день. Ему необходимо знать, как «мы покакали». Да и просто послушать, как любимый голос просит купить творожок «*****», но не в маленькой баночке и не в такой огромной, как в прошлый раз. По этой же причине никогда не шлите списки необходимого эсемесками - он всё радостно выслушает и запомнит.
Ребёнка нужно кормить по требованию. Точка. Кормление по графику - это совковый пережиток. Муж должен телепатически угадывать момент, когда можно будет купать ребёнка, и подстраивать встречи с заказчиками по левым заказам под мытьё дитяти.
Кормить мужа не нужно, перетопчется бутербродами с чаем. Вы — МАТЬ, ваш святой долг — РЕБЁНОК (обязательно большими буквами), всё остальное для вас не существует.
Ежедневная уборка квартиры и приготовление еды пусть тоже будут на муже. Вы же днём одна не справляетесь без графика.
Вам нужно больше отдыхать. Мужу ничего не стоит два-три раза за шестичасовой ночной сон встать, поменять ребёнку подгузник, поднести к вашей груди, подремать минут десять и унести дитя в кроватку.
Устраивайте мужу скандал каждый раз, когда он выходит из дома не по делам семьи. Лучший друг уезжает в другую страну на ПМЖ? Провожать не надо, спишутся потом по электронке.
Перестаньте следить за собой. Вы - мать его ребёнка, поэтому не нужно делать гимнастику и пользоваться средствами по уходу за собой. Он никуда не денется.
Моя жена, как и спутницы достаточно большой части моих друзей, следовала почти всем этим советам. Когда ребёнку было три месяца, я после пары бессонных ночей с ребёнком и 14-часовых рабочих дней на двух работах просто уснул за рулём и влетел под КамАЗ, после чего подумал головой и пополнил ряды знакомых разведённых отцов. Уходить из семьи - это плохо. Но, на мой взгляд, приходящий отец лучше мёртвого.
С искренним fuck you всем моралфагам, разведённый отец-алиментщик.
С появлением новорожденного у мамы начинается новая жизнь, полная приятных и не очень бытовых хлопот. Малышу необходимы забота и уход, мужу и старшим детям – внимание. А еще и о себе нужно подумать, например, привести фигуру в порядок. Кажется, на все остальные дела просто не остается свободного времени. Чтобы мама смогла эффективно совмещать все обязанности, посвящая при этом себя младенцу, следует заранее, еще до родов, минимизировать бытовые нагрузки. Как это сделать, читайте дальше.
- Разделите обязанности между близкими
Не взваливайте абсолютно все хлопоты только на свои плечи. Чтобы через пару недель после родов не превратиться в уставшую, раздраженную и злобную мегеру, заранее подумайте, как привлечь близких к уходу за ребенком. К примеру, дедушка мог бы погулять в парке с коляской несколько раз в неделю, а бабушка – помогать по хозяйству. Будущий папа пусть пока поищет в Интернете , чтобы потом каждый вечер заниматься с наследником.
- Наймите помощника
Если под рукой нет бабушки (или отношения не позволяют), а есть деньги, то найдите помощницу по хозяйству или, конкретно, для прогулок с коляской. Заранее пообщайтесь с потенциальной домработницей, очертив ей круг обязанностей. Если вам нужна няня для старших детей и помощница по хозяйству в одном лице, обязательно расскажите, какие воспитательные методики вы поддерживаете, а какие – нет. Желательно, чтобы будущий «сотрудник» подходил вам психологически, так как после родов мамы становятся излишне чувствительными и раздражительными. ()
- Используйте блага цивилизации
В магазинах техники существует огромный выбор различных бытовых приспособлений, которые в состоянии значительно облегчить жизнь молодой мамы. Так, мультиварка уменьшит временные затраты на приготовление еды, робот-пылесос поможет убрать квартиру, а посудомоечная машина спасет от бесконечного мытья грязной посуды. Подумайте, что из этих гениальных изобретений вам пригодится, и приобретите заранее. ()
- Приготовьте новорожденному приданое
В первые дни все ваше внимание будет направлено только на ребенка, поэтому пеленки должны быть выбраны, куплены, выстираны и поглажены хотя бы за пару недель до родов. Опытные мамочки советуют обратить внимание не на красоту вещей, а их функциональность. Но и набирать наряды на месяцы вперед тоже не стоит, ведь никто не может сказать, каким будет ваш малыш через два-три месяца – стройным или «в теле». ()
- Позаботьтесь о собственном гардеробе
Ваш гардероб после родов существенно изменится, и дело тут не только в изменениях в фигуре. В магазинах сейчас можно обнаружить довольно много моделей специальной одежды для кормящей мамы. Приобретите наряды для дома и обязательно что-то на выход, чтобы вы могли без всяких проблем кормить грудничка на улице, в гостях и в поликлинике.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
- Готовим продукты на всю семью
Наверняка после рождения карапуза вам будет не до беготни по супермаркетам. Так что заранее продумайте меню для вашей семьи приблизительно на месяц вперед. В морозильную камеру загрузите пельмени, нарезанные овощи, вареники, котлеты и прочие полуфабрикаты. Также приобретите разнообразные крупы, макароны и консервы. ()
- Подготовьте старшего ребенка к появлению младенца
Если у вас уже есть дети, продумайте заранее, как будете совмещать уход за новорожденным и их воспитание. Старший ребенок может начать ревновать к «сопернику» и обижаться на вас за то, что маминого внимания теперь стало намного меньше. Подготовьте его к появлению младенца в семье и придумайте способы его привлечения к заботе о малыше.
- Приобретите слинг
Слинг освободит ваши руки, и вам удастся сделать гораздо больше домашних дел. Также он очень удобен для постоянных прогулок на свежем воздухе, поездок в транспорте и походам в поликлинику. Мамочки со слингом намного мобильнее, чем женщины с колясками. Каждая модель этого приспособления – шарф, изделие с кольцами и май-слинг – имеет свои достоинства и изъяны, которые необходимо учитывать при выборе. (Как выбрать слинг? Какой выбрать: Слинг с кольцами, Слинг-шарф, Май-слинг, Слинг-рюкзак, Фаст-слинг (плюсы и минусы). Видео инструкции — )
Нашла в вк. со всеееем согласна на 100% Советы бывалых молодым
Личный опыт
Совет №1. Самый распространенный. Не следует приучать ребенка к рукам. «Сама же потом наплачешься», - предостерегали меня заботливые тетушки и бабушки. «Привыкнет, тяжелый будет, так и придется таскать», - опасались они за мое здоровье.
Оказалось, совсем наоборот. В 3 месяца, конечно, малыш с рук моих не слезал, но как научился сидеть и ползать - не дозовешься. «Что интересного у мамы на руках? Насиделся уже за полгода».
Совет №2. Памперсы. Чего только не наслушались я и мои подруги. Про пресловутый парниковый эффект, грозящий бесплодием. Про то, что ноги будут кривые. Про то, что до школы будет писаться и т.д.
Первые 2 месяца памперсами не пользовалась. Запугали-таки. Малыш раскрывался ночью, несмотря на то, что прищепками одеяло прицепляла. Писался во сне и не просыпался. Спал под форточкой, так как в июле стояли душные ночи. В итоге получили острый пиелонефрит и попали в больницу.
Совет №3. Приучать спать в своей кроватке. На родительском диване спать негигиенично и неприлично.
Мучилась первые два месяца ужасно. Укачивала на руках, ребенок засыпал, перекладывала в кроватку, просыпался. Кое-как утолкаю, через час - два покормлю, жду, когда уснет. Сижу, вяжу шапочки у кроватки, дите ворочается. Только свет потушу, опять кряхтит. В 6 утра: «С добрым утром, мамочка!». Плюнула на все. Стали вместе спать, вместе стали и высыпаться. А до этого мне мама говорила: «Высыпаться не скоро начнешь, только когда ребенку года два исполнится».
Совет №4. Кормить по часам, сцеживаться.
Сначала кормила один раз в три часа. В итоге в 1,5 ребенкиных месяца, чуть не лишилась молока. Зайка недоедал, плакал. Я полагала, что колики. Издергалась вся. Только потом дошло, что он есть хочет. Сцеживаю, а молока грамм 50, не больше. Вызвала консультанта, она посоветовала практически не отрывать ребенка от груди, чтобы рассосал. Детка обезумел от счастья, висел на тите неделю. А потом так вес хорошо стал набирать, плакать перестал и это несмотря на то, что болели мы в то время сильно и в больнице лежали.
Помню, гуляем с ребенком по улице, соседка мне кричит с противоположной стороны дороги: «Ты что, не видишь, он у тебя палец в рот засунул! Вот у моей знакомой ребенок пальчик высосал. Все пальцы были нормальные, а один худенький, тоненький». Моя подруга на это пошутила: «О боже, зачем я занималась со своим мужем оральным сексом!»
Малыш в первые месяцы действительно любил пальчик пососать, а теперь предпочитает сосать яблоки и сушки.
Совет №6. Поить ребенка водой.
Сколько я сражалась со своей мамой! Участковый врач придет, мама спрашивает: «Поить ребенка водичкой?». «Конечно!» - отвечает педиатр с умным видом. «Вот видишь! Я же говорила!» - радуется мама, будто пятерку получила на экзамене. А дите воду пить не хочет, ни в какую. Молодец, зайка!
Совет №7. Мыть грудь перед кормлением.
Я мыла, идиотка, с мылом. Трещины и ссадины не проходили. Свекровь, мучаясь в свое время маститами, посоветовала в качестве профилактики фурацилин. Что ж, стоит ли объяснять, что было с моими титями? Трещины зажили только тогда, когда перестала мыть вообще (кроме ежедневного душа, естественно).
Совет №8. Давать сок по капелькам. Можно сразу апельсиновый.
Детке было недели три, начала поспевать клубника. Как же не дать деточке через марлечку пососать! Ребенок, склонный к диатезу, я, естественно на дыбы. Чуть эту клубнику не засунула в одно место одной моей близкой родственнице.
Совет №9. Приучать спать ребенка при шуме, чтобы он потом не просыпался от внезапных резких звуков.
Я приучала. Спал. А месяцев в 6 все равно стал просыпаться. Шуметь перестали, стали хранить чуткий младенческий сон. Может оно и к лучшему.
