Сильное раздражение во время беременности. Почему беременным нельзя плакать и нервничать, как нервозность влияет на плод, как уменьшить раздражительность? Психологическая атмосфера вокруг беременной

Большинство беременных женщин знает, что любое эмоциональное переживание сказывается на состоянии малыша. Тесная физиологическая связь с ним проявляется на уровне всех органов и систем. Что будет, если нервничать во время беременности? Нарушение ритма дыхания и сердца, изменения в уровне гормонов, активности нервной системы у матери тут же отразятся на ребенке.

Период вынашивания очень сложен в эмоциональном плане. Беспокойство у женщины возникает из-за множества внешних причин: особенностей протекания беременности, ее осложнений, необходимости регулярно проходить диагностические обследования. Постоянно присутствует более или менее выраженная тревога о состоянии ребенка, а концу срока – о предстоящих родах. Все это усугубляется изменениями в эндокринной системе. Дисбаланс гормонов делает женщину более плаксивой, беспокойной, мнительной, раздражительной. Почему нельзя нервничать во время беременности? Что делать, чтобы избежать лишних эмоциональных переживаний?

Нервничать во время беременности приходится всем женщинам, невозможно полностью исключить ситуации, вызывающие эмоциональные всплески. Но негативно повлиять на состояние матери и ребенка могут лишь интенсивные и длительные переживания. Ежедневные неурядицы не вызывают существенных изменений в организме беременной, срабатывают компенсаторные механизмы.

Нервные стрессы во время беременности очень быстро приводят к нарушениям эмоционального состояния: плаксивости, вспыльчивости, раздражительности, подавленности. При длительном воздействии стрессора может развиться депрессия. Все это негативно сказывается на течении беременности, так как существует связь между тем, что переживает женщина, и имениями в работе систем организма.

Почему беременным нельзя нервничать? Потому что длительные эмоциональные переживания могут спровоцировать целый ряд осложнений:

Самопроизвольное прерывание беременности. Если нервничать на ранних сроках беременности, и без того существующий риск выкидыша увеличивается. Ситуация тем опаснее, чем интенсивнее фактор стресса (психологической травмы).
Раннее отхождение околоплодных вод. Затяжные эмоциональные переживания приводят к напряжению, которое проявляется на всех уровнях (психическом, физиологическом). В результате целостность пузыря может нарушиться.
Аномальное прекращение развития плода . Самой опасной является 8 неделя. В это время стрессовые обстоятельства способны привести к .

Таким образом, для течения беременности опасны длительные и интенсивные эмоциональные переживания. Долгое воздействие стрессора или внезапное травмирующее событие способно спровоцировать прерывание беременности.

Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности

Если много нервничать при беременности, то это приведет к следующим проблемам:

Повысится артериальное давление, сердечный ритм станет учащенным, неравномерным. Это приведет к изменениям в сосудах плаценты и плода, а далее – к . В результате ребенок не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, начинает отставать в развитии.
Усилятся проявления .
Нарушится режим сна-бодрствования, разовьется хроническая усталость, депрессия.

Нервничать во время беременности опасно тем, что это чревато нежелательными последствиями для здоровья ребенка.

После рождения у него могут проявиться:

эмоциональная возбудимость, повышенная тревожность и гиперчувствительность к внешним раздражителям, метеозависимость;
нарушения режима сна и бодрствования, в тяжелых случаях приводящие к задержке психического и физического развития;
недостаточный набор веса;
подверженность астматическим болезням.

Дети беспокойных мам чаще ворочаются в животе, толкаются, пинаются.

Как справиться с эмоциональными переживаниями при беременности?

Так как не нервничать во время беременности практически невозможно, нужно постараться снизить интенсивность и длительность переживаний.

Эмоциональное состояние проще контролировать, когда понятно его влияние на процесс вынашивания ребенка и его здоровье.

Планирование. Составление плана (дневного, недельного, месячного) делает будущее более предсказуемым, определенным и снижает уровень тревоги.
Информация о беременности. Общение на форумах молодых мам, чтение статей, книг о вынашивании ребенка значительно снижают уровень беспокойства будущей мамы. Становится ясно, что стоит за всеми процессами, изменениями, происходящими в организме.
Поддержка близкого человека. Помощь родных всегда эффективнее, чем любая другая. Для большинства женщин важна поддержка мужа. Часто хорошими помощниками в борьбе с тревогой и беспокойство становятся близкие женщины (мама, сестра, подруга), уже родившие детей.
Контакт с ребенком. Даже с малышом в животе можно взаимодействовать: гладить, разговаривать, петь песни. Все это помогает установить с ним эмоциональный контакт, успокоиться.
Поиск положительных эмоций. Необходимо найти время для того, что доставляет удовольствие: книги, фильмы, прогулки, общение с позитивными людьми, вкусная еда. Можно даже записать это в план, тогда выполнение будет более вероятным.
Соблюдение режима дня. Он должен включать в себя полноценный сон, в том числе дневной, пятиразовое питание небольшими порциями, прогулки на свежем воздухе. Кстати, при физических нагрузках, даже легких, усиливается выработка гормона счастья, поэтому ходьба, легкие танцы способны быстро поднять настроение.

Для многих женщин беременность связана не только с физическими изменениями в организме, но и c серьезными эмоциональными встрясками. Как бы ни хотелось, беременность не всегда влечет только радостные переживания и воодушевление, часто будущая мама замечает, что становится чрезвычайно раздражительной, обидчивой и слезливой. А это нередко сказывается и на отношениях с мужем.

Злость на самых близких, испорченное настроение из-за пустяка, слезы без причины - симптомы, характерные для беременности. Будущая мама может ни с того ни с сего сорваться на крик, а в следующий момент стать подавленной и замкнутой. Чаще всего это не капризы и прихоти, и не испорченный характер, а результат бурной деятельности гормонов, которые перестраивают организм женщины, попутно вызывая нестабильность эмоционального фона и нетипичную для нее манеру поведения. Будущую маму может мучить токсикоз, усталость, повышенная чувствительность к запахам и звукам, боли. Но окружающий мир не собирается подстраиваться под нужды беременной, жизнь продолжает течь в привычном русле: дети шумят и требуют внимания, на работу надо вставать рано утром, мужу нужно готовить ужин, а прохожим не запретить курить. Все это вызывает приступы раздражительности, да еще и чувство вины за такое свое состояние. Беременная женщина может вполне четко осознавать, что именно она является инициатором конфликтов, но справиться с собой ей бывает не под силу. Вот и запускается цепная реакция: «злюсь - не могу успокоиться -чувствую себя виноватой - раздражаюсь еще больше».

Однако понимание естественности и обоснованности раздражительности в период ожидания ребенка вовсе не означает, что с этим состоянием необходимо смириться и продолжать изводить родных и саму себя. Конечно, успокоить гормоны мы не в силах, зато есть немало способов перенаправить негативную энергию и сделать свой образ жизни более гармоничным. Мы предлагаем вам несколько эффективных методов, которые помогут справиться с раздражительностью.

Как справиться с раздражительностью при беременности

Прежде всего, учитывайте свои специфические особенности, индивидуальную чувствительность и переносимость тех или иных раздражителей. Лучше вас никто не может проанализировать ситуации, когда вы вдруг начинаете выходить из себя. Возможно, вы стали очень чутко реагировать на запахи, и стоит вам уловить определенный аромат, как тут же появляется раздражение. В таком случае вам нужно почаще проветривать помещение, в котором вы находитесь, задуматься о мощной вытяжке в квартире, договориться с родными о перераспределении обязанностей, чтобы вы могли поменьше времени проводить на кухне, или о пересмотре семейного меню. На самом деле проще исключить из рациона некоторые блюда, запах которых категорически не нравится будущей маме, чем изо дня в день справляться с приступами ее раздражительности. Повышенная чувствительность и связанное с этим недовольство может распространяться не только на запахи, но и на вид некоторых предметов или определенную цветовую гамму, на звуки, особенно громкие и резкие. Полностью избежать столкновений с потенциальными раздражителями невозможно, но вполне реально несколько перестроить свой образ жизни, чтобы чувствовать себя комфортнее.

Немаловажными факторами, позволяющими контролировать собственные эмоции, является сбалансированное полноценное питание и налаженный режим дня. Во время беременности в организме женщины нередко недостает некоторых витаминов и микроэлементов, которые могут влиять и на ее эмоциональный фон. Так, витамин В6 способствует снятию повышенной агрессивности и раздражительности. Достаточный полноценный сон, в свою очередь, не только обеспечивает отдых от физической усталости, но и дает разгрузку нашей психике, снимает накопленное за день эмоциональное напряжение и не позволяет накапливаться отрицательной энергии. Обеспечив себе правильное питание и здоровый сон, дополненные прогулками на свежем воздухе, которые также имеют успокаивающее и расслабляющее действие, будущая мама активизирует собственные «защитные силы» против стрессов и внешних раздражителей.

Хорошим средством против переполняющих негативных эмоций служат методы арттерапии, т.е. занятие любым видом творчества. Например, простое рисование -весьма действенный способ психологической разрядки, причем совершенно не важно, умеете ли вы рисовать, т.к. для этой цели важен сам процесс самовыражения. Выбирая цвет, проводя линии, мазки, пятна и точки, наблюдая затем, как краска ложится на бумагу и какие образы на ней оставляет, вы сможете выплеснуть свое раздражение и проработать негативные эмоции. Постепенно вы увидите, как мрачные и неловкие «каракули» преображаются в символические образы, а настроение улучшается. Похожим эффектом обладает и звуки природы, поэтому изучите свои новые предпочтения и запишите несколько сборников звуков природы на разные случаи жизни и всегда держите их при себе. Звуки природы помогает взглянуть на мир с другой стороны, отвлечься от внешней суеты, к тому же ребенку тоже полезно познакомиться с красивыми успокаивающими звуками. Это поможет вам убаюкивать малыша и после его рождения.

Другим прекрасным способом перенаправить накопившееся раздражение является практически любая физическая активность. Будущая мама может получить огромное удовлетворение от занятий йогой, гимнастикой, танцами, аквааэробикой (естественно, для беременных), так как эти упражнения не только приводят мышцы в необходимый тонус и подготавливают тело к родам, но и помогают почувствовать гармонию с собственными эмоциями, упорядочить мысли, прийти к душевному равновесию. К тому же дыхательные техники, которые обычно включены в комплексы упражнений для беременных, вполне можно использовать в повседневной жизни как средство самоуспокоения и самоконтроля. Если же вам по каким-либо причинам не подходят регулярные занятия, не отказывайтесь совсем от активного образа жизни - гуляйте при любой возможности и как можно больше. Наблюдайте за изменениями в природе, изучайте новые улицы и дома, подбирайте парки для прогулок с малышом.

Очень важным условием для сохранения спокойствия можно назвать общение. Как бы ни было сложно, не отстраняйтесь от окружающих, особенно от близких людей, не замыкайтесь в себе, так как это только вызывает новые витки обиды и раздражения. Открыто признавайте свою раздражительность, заранее извиняйтесь перед собеседниками и продолжайте общение, делитесь своими переживаниями, мыслями, страхами. Душевный разговор с мужем, мамой или подругой порой действует лучше любого специального психотерапевтического приема у специалиста. Да и вашим родным будет легче вас понять и не тревожиться в неведении, если вы будете разговаривать о насущных проблемах.

Самое главное, что поможет будущим мамам справиться с негативными эмоциями, - настраиваться только на позитивный лад. Думайте о хорошем, помните, что все проходит, и ваша раздражительность - не исключение. Это лишь временный эпизод в вашей жизни, который непременно закончится, поэтому не стоит даже тратить свою энергию на эти пустяки. Чаще прислушивайтесь к себе и маленькому человечку внутри вас, мечтайте о скором счастливом будущем, стройте планы, устраивайте маленькие праздники для себя и мужа, постарайтесь сами почувствовать себя счастливой и наслаждайтесь беременностью!

Как часто замечают многие будущие мамы, больше всего раздражают самые близкие люди: ведь именно от них хочется понимания и заботы и именно с ними приходится сталкиваться каждый день. Самая сильная и неконтролируемая раздражительность обычно проявляется в присутствии мужа, причиной чему является бессознательное инстинктивное стремление женщины подготовить будущего отца к предстоящим трудностям, проверить его выдержку и стрессоустойчивость, выносливость и готовность к переменам.

Во время вынашивания малыша в организме будущей мамы происходит огромное количество различных процессов, в которые задействованы основные органы и системы: матка увеличивается, что приводит к смещению внутренних органов, крови становится больше, потому что нужно питать и малютку, меняется гормональный фон... Все это в комплексе приводит к появлению излишней тревожности и нервозности у женщины. И как следствие, ее часто все раздражает, появляются беспричинные слезы и истерики, споры с близкими и родными, бессонница, она может даже обиться ни за что. Так недалеко и до депрессии. А зачем это нужно?

Самое обидное, что после такого «приступа» она потом сама не своя, ругает себя за несдержанность и дает себе клятву, что больше такого не повторится. Но проходит не так уж и много времени, как скандалы или расстройства происходят снова. И виной тому вовсе не вредный характер беременной! Что же говорят по этому поводу ученые?

Причины повышенной нервозности у беременной

Специалисты разных уровней давно наблюдают за беременными и подобными проявлениями у них. И ученые не просто наблюдают, а пытаются выявить причины повышенной раздражительности. В итоге они выделили несколько факторов, из-за которых покладистая и спокойная женщина внезапно во время вынашивания ребеночка становится мегерой или капризулькой. Итак:

Эксперты утверждают, что беременная чаще всего имеет нестабильные проявления настроения в том случае, если будущий папа в нее влюблен по уши и готов исполнять любой ее каприз. Таким образом она на интуитивном уровне подготавливает мужа к будущим изменениям в его жизни, которые случатся после рождения малютки: к бессонным ночам, внезапным изменениям планов и прочее. Ведь папа должен быть готовым к любим испытаниям и достойно их вынести.
Еще одна причина повышенной нервозности при беременности, это осознание того, что ей приходится все делать самой, ведь в зачатии малыша участвовали двое, а вынашивать кроху, переносить кучу исследований и прочее ей приходится самостоятельно. Чего только токсикоз стоит! В таком случае всю вину от неприятных ощущений будущая мама скидывает на мужа.
Также не стоит скидывать со счетов и буйство гормонов. Если понаблюдать за женщиной в положении, то можно заметить, что особенно нервной и раздражительной она бывает в первом триместре, затем происходит затишье, и, начиная с 30-й недели беременности, все повторяется. Медики говорят, что такие состояния плаксивости, чувствительности и раздражительности возникают вследствие дисбаланса таких гормонов, как прогестероны и эстрогены, который возникает именно на начальной стадии беременности (I триместр) и ближе к ее завершению, подготавливая организм женщины к родам (III триместр).

Из этого можно сделать вывод, что патологией или нарушением резкие перепады настроения у будущей мамы назвать никак нельзя. Но как же справляться с этим?

Как избежать перепадов настроения и нервозности?

Такое состояние организма лучше предупредить. В первую очередь нужно выявить главного провокатора и постараться исключить или минимизировать контакт с ним. Помни, что часто причиной раздражительности становятся запахи. Неприятный запах никотина, например, от которого все переворачивается в желудке, запросто может привести к нервному срыву у беременной.

Можно попробовать поискать способы, которые помогают успокаиваться и снять нервозность при беременности. Это может быть:

прослушивание любимой легкой или танцевальной музыки;
рисование красками или карандашами (не умеешь рисовать, можно заняться раскрашиванием книжек-антистрессов);
физические активности в виде йоги, плавания и танцев;
шоппинг (пройдись по магазинам и присмотрись к вещам для будущего крохи);
обустройство детской комнаты;
прогулка на свежем воздухе;
или на крайний случай, если все вышеперечисленное не помогает или недоступно в этот момент, побалуй себя вкусняшкой.

И напоследок: ищи вокруг себя только позитив и наполняй себя этими положительными эмоциями.

Для каждой женщины - беременность, противоречивое состояние. С одной стороны, это чудесное время ожидания малыша, предвкушение радостей материнства. А с другой стороны - будущие гормоны и постоянные переживания за течение беременности и страх перед родами.

Изменение эмоционального фона
Согласитесь, что вы отмечали появление необыкновенной чувствительности и ранимости, слезливости и даже повышенной обидчивости. Если раньше, даже самые душещипательные фильмы не могли вызвать и слезинки, то вновь пересмотренная картина, заставит рыдать сутки.
Смена настроения во время беременности связана с гормональным фоном и изменением тела. Если в первый триместр сильно огорчало наличие токсикоза, и бушующие гормоны, то в третьем триместре беременности, причиной истерики может стать изменение тела, ограничение в движении и, конечно, предстоящие роды.

Стрессовые ситуации

Главной причиной стресса и слёз в 3 триместре будут страхи, связанные со здоровьем и развитием будущего малыша. Усугубляет ситуацию осложнения во время беременности, неудачные беременности ранее, негативный опыт в родах. Но подобные состояния характерны и для здоровых женщин с нормальным течением беременности. Виновниками переживаний в третьем триместре беременности будут «страшилки» рассказанные подругами или родственниками. Для и без того впечатлительных женщин, такой поток информации может стать причиной депрессии.

Именно в 3 триместре, эмоции оказываются на пике активности, что можно объяснить повышенной утомляемостью и переживаниями по поводу родов и подготовки к ним. Повышенная тревожность и стрессы во время беременности в третьем триместре характерны практически для всех женщин, даже если роды далеко не первые.

Ближе к родам, ваши интересы существенно сужаются - путешествия, покупка новой техники и одежды практически не вызывает никакого интереса, когда выбор памперсом - самая интересная тема в мире. За некоторое время до долгожданной даты, у всех по-разному, можно увидеть яркие симптомы синдрома гнездования - обустройство помещения и подготовка к рождению ребёнка. Обеспокоенные родственники пытаются помешать женщине, перемыть все окна и убрать пыль на антресоли - что может раздражать.
Причин раздражительности при беременности в 3 триместре предостаточно. И главное с ними справиться, найти общий язык с близкими и наслаждаться последними неделями беременности. Для достижения гармонии, доктора будут советовать воспользоваться нехитрыми советами, и только в редких случаях назначаются успокоительные средства.

Успокоительные средства для беременных

Приём любых лекарственных препаратов при беременности ограничен. Поэтому назначать успокоительные средства для беременных в 3 триместре должен только доктор. Часто, нервозность и истерики в 3 триместре, могут быть симптомами недостатка определённых витаминов - группы В. Соответственно, рекомендации докторов будут касаться пересмотра режима питания и включение продуктов, обогащённых витаминами. Нелишним будет приём витаминных комплексов.
Только в сложных случаях может назначаться медикаментозное лечение. Какие успокоительные препараты можно принимать беременным в 3 триместре? Как правило, это фитотерапия, обладающая седативным действием - травяной чай, фармакологические препараты полностью растительного происхождения. Даже такие «безопасные» препараты должен назначать доктор, ведь кроме седативного действия они могут повышать или понижать артериальное давление, что может закончиться плачевно.

Вы беременны и вас раздражают окружающие? Это типичные симптомы, характерные для вашего положения.

Многие женщины переживают такое же состояние.

Женщина начинает срываться по пустякам , выяснять отношения, переходить на повышенный тон. Очень часто это сопровождается плаксивостью.

После таких срывов беременная мучается от угрызений совести и чувства вины. Очень неприятно, что подобные ситуации возникают довольно часто.

При этом будущая мамочка осознает, что она сама провоцирует скандалы. Однако справиться со своей раздражительностью она не может.

Что делать в таком случае? Прежде всего надо разобраться в причинах нервозности.

Откуда что берется?

Беременность сопровождается большими изменениями в организме. Это касается и гормонального фона. Перемены в гормональном статусе становятся причиной раздражительности.

Гормональный сдвиг - это основной фактор, определяющий состояние психики беременной.

Поэтому не стоит заниматься самобичеванием и обвинять во всем плохой характер. Надо стараться предупреждать резкие вспышки гнева. Кроме того, следует устранить все прочие факторы, вызывающие приступы раздражительности.

Когда грянет?

Как утверждают специалисты, в первом триместре возбудимость, наоборот, снижается .

Многие женщины становятся заторможенными и рассеянными. Беременные испытывают постоянную сонливость. Все эти факторы благоприятно сказываются на состоянии здоровья. Спокойное состояние приводит к расслаблению матки.

Атаки волнений и новых переживаний начинаются во втором триместре . В этот период беременная испытывает психические нагрузки.

Именно тогда появляется тревожность, мнительность, нервозность и раздражительность. Заторможенное состояние сменяется повышенной возбудимостью.

Что может вызывать нервозность?

Особенно тяжелые испытания переносят женщины , которые заняты стрессовой работой. Ответственная руководящая должность также создает дополнительные нагрузки.

В это время женщина начинает обижаться по незначительным поводам. Она может цепляться к словам. Очень хорошо, если рабочий коллектив с пониманием относится к беременной. Однако каждая будущая мамочка должна учиться держать себя в руках . Ведь впереди ее ожидает еще большая нагрузка.

Роды и первые месяцы жизни ребенка - это яркие моральные и физические испытания. Многое здесь зависит от ближайшего окружения беременной. Поддержка близких людей, чувство защищенности и комфортная обстановка в доме - это те важные факторы, которые помогают предупредить нервозность.

Если беременная женщина продолжает работать на большом сроке, то ей вдвойне тяжело. Она набирает дополнительные килограммы, у нее отекают ноги и болит спина. При этом она умудряется заботиться о семье, делать уборку и ухаживать за мужем.

Ближе к родам женщине становится тяжело ходить и сидеть. В такой ситуации совсем не удивительно, что беременная нервничает.

Создав гармоничную обстановку в доме и проявляя заботу о женщине, близкие могут сделать ее жизнь намного легче. Даже незначительная помощь в этот период будет бесценна .

Очень часто случается, что беременная начинает воспринимать себя центром Вселенной . Она всячески привлекает внимание к своему положению.

Иногда женщины пытаются показать, как им тяжело нести бремя большой ответственности. Они постоянно жалуются и рассказывают о своих недомоганиях.

Если женщина считает, что близкие о ней мало заботятся, то она приходит в ярость. Такие психологические проблемы доставляют много хлопот родственникам беременной.

Специалисты утверждают, что так женщины пытаются получить повышенную дозу любви и участия от близких людей .

Очень опасно , если беременная начинает верить в свои надуманные проблемы. Негативные мысли создают отрицательный эмоциональный фон. В результате у женщины возникают осложнения. Поэтому важно не допускать в свою жизнь негативные эмоции.

Управляя гневом

Чтобы гасить раздражительность в самом начале, следует соблюдать простые правила .

Относитесь к событиям с юмором . Если с улыбкой смотреть на мир, то жизнь покажется намного более приятной.

Не отчитывайтесь окружающим о своем здоровье . Это актуально для многих беременных. На вопрос первой встречной знакомой они начинают изливать душу. В результате такой беседы беременная может получить кучу бесполезных и вредных советов.

Если у вас первая беременность , не следует слушать страшные истории о родовых муках, аномалиях, осложнениях и прочие рассказы. Заботливые родственники старшего поколения могут передать вам много лишней информации.

Не стоит доверять непроверенным данным. Прежде всего, надо слушать своего лечащего врача. Тогда вы сможете сохранить спокойствие и прекрасное настроение. Все это самым благоприятным образом отразится на вашем здоровье.

Держите ситуацию под контролем . Если во время беседы вы ощущаете дискомфорт, превратитесь из жертвы в нападающего. Задавайте встречные щекотливые вопросы своему собеседнику. Если разговор вам не нравится, заканчивайте общение.

Во время беременности надо беречь свою психику и не допускать чужого влияния.

Охраняйте свою зону комфорта . Не следует допускать в окружение неприятных или малознакомых людей. Беременность - это период, который лучше проводить в некоторой изоляции. Это поможет предотвратить раздражительность.

Если причиной плохого настроение становятся какие-либо запахи и вкусы, то просто исключите их из своей жизни на несколько месяцев.

Как показывает практика, хороший успокоительный эффект оказывает рисование . Если вы не любите рисовать, то подыщите себе другое занятие по душе. Можно заниматься легким физическим трудом. Положительное воздействие оказывает .

Свежий воздух, прогулки, прослушивание спокойной музыки - это важные факторы, помогающие устранить раздражительность во время беременности.

Главное правило - настраивайтесь только на позитивные события. Не впускайте в свою жизнь негатив. Забыв о плохом, вы сможете радоваться переменам, которые происходят в вашем организме.

Самая большая радость женщины - ее ребенок. Ожидая свое чудо, не тратьте свою энергию по пустякам.